お手玉を作りたいけれど、中身は何を入れればいいの。
買いに行く時間がない日も、家にある物で形にできたらうれしいですよね。
音をひかえたい夜や、子どもと一緒にさっと作りたい時にも、素材の選び方を知っておくと心強いです。
このページでは、目的別に選べる中身と、100均やネットでの入手法、すぐ試せる代用アイデアをまとめました。
縫う方法と、縫わない時短ワザも載せています。
重さの目安や保管のコツも、やわらかい言葉で丁寧に紹介します。
今日の暮らしに合う一組を、一緒に見つけましょう。
道具は大がかりではありません。 家事の合間に少しずつ作れる手軽さも魅力です。
素材ごとの手ざわりや音の違いも、比べて選べます。
手持ちの布や靴下でも、十分に楽しめます。
あなたの暮らしに寄り添う、お気に入りの一組を作っていきましょう。 すこしずつね。
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お手玉とは？魅力と中身の役割を知ろう
そもそもお手玉とは？子どもから大人まで楽しめる遊び
昔から親しまれてきた手遊びで、布袋の中に粒状の素材を入れて投げたり受け取ったりします。
手の動きが自然と整い、テンポよく続けると気分転換にもなります。
道具が小さく、部屋でも静かに楽しめるのがうれしいところです。
手のひらにおさまるサイズで、思い立ったときにすぐ始められます。
ポケットや小さな巾着に入れて持ち運べるので、場所を選びません。
一つからゆっくり練習して、二つ、三つと段階的に増やせます。
日本での歴史と素材の変遷（石・穀類・小豆・ペレット）
はじまりは石や種など身近なものだったといわれています。
その後は穀類や小豆が広く使われ、現代では手芸用のペレットやビーズも定番になりました。
地域や家庭によって素材が少しずつ違うのも、お手玉ならではの味わいです。
地域によっては「おじゃみ」と呼ばれ、座布団型や球型など形のバリエーションもあります。
数珠玉や木の実を使った例もあり、縫い方や詰め方の違いで手ざわりが変わります。
起源や伝来経路には諸説があり、古代から世界各地で似た遊びが確認されています。
日本では聖徳太子の「石名取り玉」伝承などが語られています。
お手玉の中身が遊びやすさに与える影響とは？
中身の粒の大きさや硬さによって、握ったときのフィット感が変わります。
同じ重さでも素材の体積が違うと膨らみ方が変わり、投げたときのまとまりかたも少し変わります。
自分の手のサイズや目的に合わせて素材を選ぶと、続けやすくなります。
目的別｜お手玉の中身に使えるおすすめ素材
長く使いたいなら：手入れがしやすく扱いやすいペレット素材
手芸用のプラスチックペレットは粒がそろっていて量調整がしやすいです。
部分的な水洗いにも向き、乾きやすいので日々のケアが楽です。
こぼれを防ぎたいときは薄手の中袋に入れてから本体へ入れると落ち着きます。
ペレットは手洗いなどのケアに向くとの解説もあります（表地・縫製による差あり）。
粒の大きさは小粒寄りだと手に沿いやすく、大粒寄りだと転がりがひかえめになります。
PPやPEと表記されたタイプは軽くて扱いやすく、同じ重さでもふわっとした仕上がりになります。
透明タイプは布の色をじゃましにくく、不透明タイプは見た目がまとまりやすいです。
最初は大さじ三〜四杯ほどを目安に入れ、投げながら一さじずつ調整します。
外袋を洗うときは中袋を外して陰干しすると、形が崩れにくく戻しやすいです。
余った粒は小さな瓶やチャック袋に入れて保管し、重さの微調整用として取っておきましょう。
複数個作るなら同じロットでそろえると、手ざわりの差が出にくくなります。
色違いの糸で印を付けると、練習用と仕上げ用を見分けやすくなります。
今すぐ代用したいなら：家にあるもので作れる中身リスト
米、小豆、大豆、アイロンビーズ、切ったストロー、綿などが候補になります。
すぐ試したい日は、キッチンスケールで重さを量って中袋に詰めるだけでも形になります。
小さなお子さんと作る場合は、一緒に粒を数えたり袋に詰めたりすると楽しい時間になります。
スケールがない日は大さじやペットボトルキャップを目安にして、数回投げてから量を整えます。
米や豆はさらりとした感触でまとまりやすく、ビーズやストローは軽くて音がひかえめです。
綿はボリュームが出やすいので、少量のビーズと混ぜると手ざわりが落ち着きます。
中袋にはストッキングや細かいメッシュを使うと、粒が出にくく扱いやすいです。
ハンカチで包む簡易タイプや、靴下に入れて結ぶ方法なら短時間で用意できます。
色ごとに重さを変えておくと、ゲームや練習のルールづけにも便利です。
作ったらラベルに素材名と重さを書き、次に作るときの目安にしましょう。
音を控えめにしたいなら：響きにくい軽量素材の選び方
アイロンビーズや切ったストロー、綿などは着地音がひかえめです。
夜間や集合住宅でも取り入れやすく、家族の時間に合わせやすいです。
軽すぎると投げ上げが不安定になるので、複数回投げて量を微調整しましょう。
タオルやラグの上で行うと、着地の響きがやわらぎます。
外袋の布をやわらかめにすると、手ざわりが穏やかになります。
粒が大きいと当たる音が出やすいので、小粒寄りから試しましょう。
同じ重さでも粒の形で落ち方が変わるので、何種類か混ぜて感触を整えましょう。
量は一度で決めず、三回ほど投げてから一さじずつ足すとちょうどよくなります。
夜は低めの弧で投げると、音がひかえめになります。
※着地音の感じ方は床材・敷物・縫製でも変わります。
複数回の試作で量と素材を微調整しましょう。
伝統派におすすめ：小豆・大豆・米の特徴と扱い方の注意点
小豆や大豆は手になじみやすく、握ったときの形が整いやすいです。
使う前にしっかり乾燥させ、使わないときは乾燥剤と一緒に密閉しておくと落ち着いて保管できます。
長期保存を考える場合は、時々状態を見て粒の入れ替えを行うと気持ちよく使えます。
米は粒がそろっていて、形が安定しやすいです。
大豆はふくらみが出やすく、手の中で転がりを感じやすいです。
使う前に紙の上に広げて乾かし、触れるとさらりとするまで待ちます。
保管は乾燥剤と一緒に密閉容器に入れて、直射日光を避けます。
強い香りの物の近くは避けると、匂い移りを気にせず使えます。
袋ごと重さを量り、作った日の数字を書いておくと管理が楽です。
必要に応じて少量ずつ新しい粒を足すと、感触を保ちやすいです。
素材選びで意識したい「重さ」と「体積」の違い
お手玉は一つあたり約40gを目安にすると扱いやすいといわれています（各地共通の標準値として示されている）。
ただし素材によって体積が変わるため、パンパンに詰めず少し余裕を残すと握りやすい形に落ち着きます。
子ども向けには30〜35gから試し、遊びやすさに合わせて量を調整しましょう（園児は30〜35gが人気という現場報告あり）。
40gは基準のひとつです。
大人は35〜45gの間で手の大きさに合わせると扱いやすいです。
子どもは30〜35gからはじめ、回数が伸びてきたら少しずつ増やします。
同じ40gでもペレットはふわっと、豆はまとまりやすい傾向があります。
袋の中に少し空間を残すと角が立ちやすく、キャッチしやすくなります。
スケールがない日は大さじ三〜四杯を目安にして、数回投げて微調整します。
練習用と本番用で一〜二グラム差をつけると、切り替えの感覚がつかみやすいです。
お手玉の中身はどこで手に入る？買える場所と代用の工夫
ダイソー・セリアで買える？100均素材の実態と在庫傾向
店舗により在庫が違うため、ビーズやストローなど手芸・工作コーナーを広く見るのがおすすめです。
見つからない場合は、切れるストローや綿など身近な素材で置き換えられます。
季節や売り場変更で見つけにくい時期もあるので、複数店舗の巡回も役立ちます。
梱包材コーナーの紙パッキンやクッション材も候補になります。
色付きのビーズは数を分けるときに目印として使いやすいです。
店員さんへは「お手玉用の粒状素材を探しています」と伝えると案内がスムーズです。
サイズや粒の形が違う商品が並ぶので、袋越しに手で押して感触を確かめると選びやすいです。
複数個作る予定なら、同じロットをまとめて買うと仕上がりのばらつきが少なくなります。
在庫が少ない店舗では、近隣店の在庫確認や取り置きの可否もたずねてみましょう。
予備を一袋用意しておくと、あとで量を整えるときに落ち着いて調整できます。
手芸店・ネット通販で人気のビーズ・ペレット紹介
手芸店ではペレットの種類や粒サイズが選べます。
ネット通販なら必要量をまとめて入手しやすく、複数店舗のレビューも参考になります。
初めてなら小分けの少量パックを選び、手触りを確かめると失敗が少なくなります。
材質表示に「PE」や「PP」と記載があるものは、粒がそろっていて量の管理がしやすいです。
小さめの粒は手になじみやすく、大きめの粒は転がりがひかえめになります。
透明タイプは色合わせの自由度が高く、不透明タイプは見た目がまとまります。
到着日の目安や送料を確認し、必要数より少し多めに準備しておくと作業が途切れにくくなります。
レビューでは「用途が近い投稿」を優先して読み、使い心地の記述を参考にしましょう。
保管は袋の口をしっかり閉じ、乾いた場所に置くと扱いやすさが続きます。
売っていないときに役立つ代替アイテム（ストロー・紙など）
カットしたストロー、新聞紙、封筒、紙パッキンなどでも形になります。
中袋に入れてから本体へ入れると、粒や紙片が縫い目から出にくくなります。
家にある素材で試して、あとから好みの素材へ入れ替える流れでも大丈夫です。
毛糸をゆるく丸めた小玉や、キッチンペーパーを層にして折りたたんだものも使えます。
エアクッション材は細かく丸めるとボリューム調整がしやすいです。
ティーバッグの空袋にストロー片を入れて口を折り返し、仮の中袋として活用する方法もあります。
色違いの紙や糸で中身を見分けておくと、重さの調整や入れ替えが進めやすくなります。
試作で感触を確かめてから、本命の素材へゆっくり切り替えましょう。
お手玉の中身を使った実践DIYガイド
座布団型お手玉の作り方ステップ（日本のお手玉の会・競技用サイズ準拠）
布を4.5×9cmに裁ち、同サイズを4枚用意します。
向きをそろえて並べ、柄の上下が同じになるよう確認します。
競技用サイズは布4.5×9cm×4枚で、中身は約40gが目安です。
二枚を中表にして三辺を縫い、袋を作ります。
縫い代は五ミリ前後を目安にして、角は針目を細かくすると形がそろいます。
返し口は三センチほど残しておくと、ひっくり返しやすいです。
表に返す前に角の縫い代を少しだけ落としておくと、角がすっきり立ちます。
割り箸や目打ちで内側からそっと角を押し出し、形を整えます。
中袋に入れた中身を約40g入れ、残りの一辺をまつって閉じます。
紙を丸めて作った筒を使うと、粒がこぼれにくく入れやすいです。
最後の縫い合わせは細かい針目で進め、糸始末を内側に隠します。
角を軽くつまんで空気を抜くようにならすと、投げたときにまとまりやすくなります。
仕上げに手のひらで転がして形を整え、左右の厚みが近いかを確かめます。
縫わずに作れる！靴下と中袋で作る時短お手玉
薄手の靴下を二重に重ね、中袋に詰めた中身を入れます。
丈はくるぶし丈から試すと扱いやすく、手の中で転がしやすい厚みに落ち着きます。
口を内側へ折り返して結び、テープで結び目をおさえると形が崩れにくくなります。
折り返しは二段にしておくと、ほどけにくく見た目もすっきりします。
形を手のひらで軽く押さえ、四隅をつくるイメージで面を整えます。
短時間で作りたい日や、子どもと一緒に試したいときに便利です。
余った靴下で色ちがいを作ると、ゲームの判別もしやすくなります。
持ち運ぶときは小さな巾着に入れておくと、バッグの中で迷子になりにくいです。
子どもと一緒に楽しむお手玉づくりアイデア
粒を数える、色を選ぶ、好きな柄の布を選ぶなど、小さな工程を一緒に楽しみましょう。
今日は赤を三十粒、次は青を二十粒というように、数あそびにすると盛り上がります。
名前タグや小さな刺しゅうを入れると、自分だけのお手玉になります。
タグはフェルトやリボンでも作れますが、角に重ならない位置に付けると握りやすいです。
完成したら投げる回数を数えたり、音のちがいを比べたりして遊びを広げましょう。
素材ごとの音や手ざわりをメモしておくと、次に作るときの参考になります。
お披露目用に写真を撮り、制作日と材料を書き添えると記念になります。
代用品の選び方と取り扱いの工夫
誤飲リスクを避けるための中袋（二重構造）の作り方
薄手のストッキングや細かいメッシュで小さな袋を作り、中身を先に入れます。
袋の仕上がりは手のひらの半分ほどを目安にすると扱いやすいです。
その袋を本体の布袋へ入れると、粒が縫い目から出にくくなります。
口は二重に結び、結び目を内側へ倒してから形をならします。
端をテープで軽くおさえるとほどけにくくなります。
縫う場合は細かい目で一周し、返し縫いを一点入れると形が落ち着きます。
中袋を作っておくと詰め替えが簡単になり、量の微調整もしやすくなります。
角に寄せず中央に寝かせると、手ざわりがやわらかくなります。
複数個作るときは色違いの糸や小さなタグで見分けると管理が楽です。
扱いやすい布の種類と、避けた方がよい素材
ブロードやシーチングなど、薄手で縫いやすい綿素材が扱いやすいです。
ローンや薄手のオックスも直線縫いがしやすく、角も整えやすいです。
中表で縫うときは布端をそろえ、五ミリ前後の縫い代で細かく進めます。
伸びやすいニットやすべりやすいサテンは形が流れやすいので、最初は避けると仕上がりが整います。
起毛が強い生地は糸くずが出やすいため、中袋を使うと落ち着きます。
水通しをしてから裁つと、あとで縮みにくくサイズ感がそろいます。
柄は小さめのものを選ぶと、角がそろって見えます。
食品素材を使う場合の保管と湿気対策のコツ
米や豆を使うときは、水分をしっかり飛ばしてから詰めましょう。
風通しのよい場所で紙の上に広げ、落ち着くまで置いてから戻します。
使わないときは乾燥剤と一緒に密閉容器へ入れると、落ち着いた状態を保ちやすいです。
袋ごと小分けにして日付を書いておくと管理しやすいです。
湿気が気になる季節は、中身を新聞紙の上でひと晩置いてから戻すとふくらみが落ち着きます。
容器は光を避けられる箱や引き出しに置くと、見た目もすっきりします。
使い始めと同じ量になるよう、時々重さを量り直すと感触がそろいます。
こんなアイデアも！中身の代用に使える意外な素材
新聞紙や封筒で作る軽量「紙お手玉」
新聞紙を細かく丸めたり、封筒に折りたたんだ紙片を詰めるだけで軽いお手玉が作れます。
室内で静かに試したいときにぴったりです。
複数作って色分けすると、ゲームの幅も広がります。
A4一枚を目安にすると厚みと軽さのバランスがとりやすいです。
丸めた紙は外側をテープでひと巻きして形を固定すると転がりにくくなります。
封筒タイプは角を内側に折ってから詰めると手に沿う形に落ち着きます。
リサイクル素材を活かしたお手玉の工夫例
梱包材の紙パッキンや使わなくなった衣類のハギレも立派な素材になります。
同じ重さでも素材でボリュームが変わるので、量を少しずつ足して好みの手ざわりに整えましょう。
自由研究やワークショップにも向いています。
Tシャツのハギレは柔らかく、手に沿いやすいです。
デニムの端切れは外袋に使うと形が崩れにくくなります。
家庭にあるものを活かす！即席お手玉アイデア
ファスナー付き袋にビーズを入れて布で包むと、短時間で仮お手玉が用意できます。
旅行先や実家で急に遊びたくなったときの応急アイデアとして便利です。
気に入ったら、あとでしっかり縫った本体へ移して仕上げましょう。
小さな小袋にストロー片を入れて輪ゴムで留め、ハンカチで包むだけでも形になります。
後で入れ替えやすいよう、中身の量と素材をメモしておくと次がスムーズです。
お手玉遊びをもっと楽しむヒント
親子・友達と楽しめるお手玉ゲームアイデア
交代で投げ合う、何回続くか記録する、色ごとにポイントを変えるなど、ルールを工夫すると盛り上がります。
輪になって回す遊びなら、人数が多い日も一体感が生まれます。
遊ぶ前に床の障害物を片づけ、広さを確保すると動きやすいです。
床に印を貼って的を作ると、ねらいを決めやすくなります。
タイマーを使って三十秒で何回つなげるかにすると、短時間でも盛り上がります。
キャッチした手だけで次に投げる、片足立ちで投げるなど、しばりを加えると笑顔が増えます。
室内でも気軽にできる静かな遊び方
床に落としても音がひかえめな素材を選ぶと、時間帯を選ばず続けられます。
クッションやラグの上で行うと、転がりにくく回収もスムーズです。
短い時間でも毎日続けると、手さばきが自然に整っていきます。
厚めのタオルを広げて着地面にすると、落ち着いた音になり、足元のすべりも気になりにくくなります。
照明を少し明るくして影を減らすと、軌道が見やすくなります。
お手玉で動きを練習するときの工夫
最初は一つからはじめて、慣れたら二つに増やします。
目線はやや高めに取り、ふわっと上がる弧をイメージするとリズムに乗りやすいです。
失敗してもすぐ拾えるよう、足元にスペースを作っておきましょう。
同じ高さまで上げるつもりで投げると、つかむタイミングがそろいやすくなります。
利き手と反対の手でも一つを回して、左右のリズムをそろえます。
うまくいかなかった動きは短いメモにして、次に試すときの目安にしましょう。
まとめ｜お手玉の中身の選び方と賢い代用方法
目的別おすすめ素材の一覧まとめ
洗いやすさ重視ならペレット、今すぐなら米や豆、音をおさえたいならアイロンビーズやストローが候補になります。
作りたい場面や保管のしやすさに合わせて選べば、続けやすい一組に整います。
手の大きさや投げ方の好みも、素材の向き不向きに影響します。
中袋を併用するとこぼれにくく、入れ替えもスムーズです。
色で見分けると、複数個を使うときに取り違えにくくなります。
家にあるもので始めて、必要に応じてステップアップ
まずは手元の素材で試し、使い心地をメモしておきましょう。
あとからペレットや好みの布へ入れ替えると、完成度が一段と上がります。
少しずつ道具をそろえるプロセスも、ものづくりの楽しみのひとつです。
スケールがない日は、大さじでおおよその量を取り、試し投げで微調整します。
季節や湿気のようすもメモしておくと、次に作るときの参考になります。
入れ替えは広めのトレーの上で行うと、散らからず落ち着いて進められます。
お手玉づくりで広がるものづくりの楽しさ
- 素材を選ぶ
- 重さを整える
- 柄を決める
小さな工程を重ねるたびに、愛着のある一組が生まれます。
日々の合間に手に取りたくなる相棒として、あなたらしいお手玉を育てましょう。
余白を残して詰めるか、ぎゅっと詰めるかで、手のなじみが変わります。
出来上がりを並べて撮影すると、色合わせの記録にもなります。
贈り物用にリボンを添えたり、収納ポーチを作ったりすると、毎日手に取りたくなります。
